Jazda na rowerku.

Witam. Ćwicze na siłownii 3 razy w tygodniu i chciałem dołożyć aeroby w celu zrzucienia trochę brzucha w formie jazdy na rowerku. Teraz pytanie:
1. Ile razy w tygodniu ćwiczyć na tym rowerku?
2. Jaki ma być czas jednorazowego jeżdżenia? 30 minut czy godzina?
3. Słyszałem, że jest jakieś tętno najlepsze do spalania tłuszczu, jak tak to jaką ma wartość?

Pozdrawiam.

Lepsze bylo by imo stosowanie HIIT`u , rowerek to zacznij od 30min

macio09-moze byc hiit na rowerku.
Kaczyy- zacznij od 15 min 3 x w tygodniu i co tydzien + 5 min az do 45 min i niech tak zostanie na jakis czas. Jak wczesniej nie trenowales to z wagi polecisz szybko. Za pare msc jak wage nie bedzie juz tak szybko spadac daj hiit na rowerku.
Hiit najbardziej efektywny jest przy biegach, ale jak np jestes za ciezki i boisz sie o stawy to rowerek jaknajbardziej wskazany.

NIe wiem jaka masz budowe ciala ale mimo wszystko bym dal fbw przynajmnie raz w tygodniu bo mozesz sporo z miesni polecisz na poczatku.

i poczytaj o diecie troche bo to podstawa.
------powodzenia

kaczyy a diete masz ;> !?