ppoi
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8d81ea204dd75c36.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/75206b7c1201fd49.html
Witam.
Przesyłam zdjęcie zawierające zestaw ćwiczeń wykonywanych w ciągu jednej jednostki treningowej obejmujący wszystkie partie mięśni w ciągu jednego treningu. Ilość powtórzeń 8-10, ciężar taki aby ostatnie powtórzenie było maksymalnym i autentycznie ostatnim. Oczywiście ćwiczenia na każdą partię, odpowiednio na każdy dzień (3 dni w tygodniu) są różnorodne (brak możliwości przyzwyczajenia mięśnia).W dni nietreningowe aeoroby po 50 min. II foto to dieta przygotowana przez dietetyków siostrzanego portalu "plany.sfd.pl" poprosiłem z ciekawości o ułożenie diety przystosowanej do mojego obciążenia treningowego i mojch wymiarów, chodzi oczywiście o diete redukcyjną. Przejrzyjcie prosze i oceńcie, taką właśnie dietę ułożyłem wcześniej tzn. z deficytem kalorycznym ok. 500 kcal. skład białka jest nawet mniejszy jak u mnie, kosztem WW. Ale właśnie WW chcę ciąć. Jestem już tak wkurzony, że chyba zastosuję "dietę cud -*1200 kcal" z kolorowej gazetki i zapomnę o wszystkich podstawowych zależnościach żywieniowych. Oczywiście świadomie podpisując wyrok na efekt "jojo", chociaż mi psychika odpocznie i zobacze szybkie efekty (w trakcie redukcji). A teraz sorry o "diecie cud" tylko żartowałem, ale uwieżcie mi musze odpuścić prawdopodobnie na jakiś czas dietę zbilansowaną i chyba treningi i pójdę zaszaleć kulinarnie z browarkiem po staropolsku.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/75206b7c1201fd49.html
Witam.
Przesyłam zdjęcie zawierające zestaw ćwiczeń wykonywanych w ciągu jednej jednostki treningowej obejmujący wszystkie partie mięśni w ciągu jednego treningu. Ilość powtórzeń 8-10, ciężar taki aby ostatnie powtórzenie było maksymalnym i autentycznie ostatnim. Oczywiście ćwiczenia na każdą partię, odpowiednio na każdy dzień (3 dni w tygodniu) są różnorodne (brak możliwości przyzwyczajenia mięśnia).W dni nietreningowe aeoroby po 50 min. II foto to dieta przygotowana przez dietetyków siostrzanego portalu "plany.sfd.pl" poprosiłem z ciekawości o ułożenie diety przystosowanej do mojego obciążenia treningowego i mojch wymiarów, chodzi oczywiście o diete redukcyjną. Przejrzyjcie prosze i oceńcie, taką właśnie dietę ułożyłem wcześniej tzn. z deficytem kalorycznym ok. 500 kcal. skład białka jest nawet mniejszy jak u mnie, kosztem WW. Ale właśnie WW chcę ciąć. Jestem już tak wkurzony, że chyba zastosuję "dietę cud -*1200 kcal" z kolorowej gazetki i zapomnę o wszystkich podstawowych zależnościach żywieniowych. Oczywiście świadomie podpisując wyrok na efekt "jojo", chociaż mi psychika odpocznie i zobacze szybkie efekty (w trakcie redukcji). A teraz sorry o "diecie cud" tylko żartowałem, ale uwieżcie mi musze odpuścić prawdopodobnie na jakiś czas dietę zbilansowaną i chyba treningi i pójdę zaszaleć kulinarnie z browarkiem po staropolsku.
bolek1970
