kobieta na silowni

aeroby generalnie , no i interwaly vel HIIT jak daje rade, 3x HIIT 3x silowe, lekki minus kaloryczny, niech ta waga wolno spada, zwlaszcza jak jest szczupla. Lepiej by patrzyla na obwody. Bo powinna zbudowac miesnie, zwlaszcza w gornej czesci ciala wiec to zawsze przeklada sie na to co widzi na wadze. ale 3miesiace to takie minimum dla solidnych efektow, jak jest tezszasza, to przerwa i nastepny cykl odchudzajacy.

a czy do aerobow mozna zaliczyc a6 weider'a? Ma ochote to robic w domku...
Trenuje koszykowke 2x w tyg jak na razie (ale niedlugo koniec sezonu wiec trzeba bedzie znalezc cos w zamian)
HIIT moze byc na rowerku? Np po treningu silowym?

A6W nie to nie aeroby, HIIt moze byc na rowerku, lepiej jednak w dni bez silowni, po silowym zwykle aero, a na HIIT niech wyjdzie z domu pobiegac na te 20min w sumie

hehe aerobiczna 6 w mnie zmylila ile czasu po silowni ten rowerek? jakim tempem?

po silowym ok 7o%max tak 20-30min, bez silowego czas ok 45min, z tym, ze co jakis czas trzeba wydluzyc, liczy sie efekt, jak przestaje sie cos dziac, na wadze, w wymiarach, to dodac 5min (ale nie dluzej niz 1h, mozna podciagnac tez tempo aeo do ok 80%max.
Mozna tez pokusisc sie o poranne aero na czczo, w dni bez silowni HIIT, albo interwaly, po silowym tez moga byc interwaly , pamietaj ze HIIT to tetno powyzej 90%max, inaczej to sa "tylko" interwaly