ZMA

Mam 16 lat 180cm 68kg.Mam problem z miesniami przetrenowalem sie chyba i mnie bola miesnie barkow i plecow.Czytalem o Zma z Olimpu i jest to podobno dobra oslona miesni wspomaga regenracje zmniejsza bol miesni.Aha cwicze 3 miesiace , jak myslicie czy moge sobie to kupic czy jak na moj wiek to jeszcze za wczesnie i lepiej sobie ten supl odpuscic? Nie mam idelanej diety ale jem bardzo zdrowo platki owssiane orzechy wloskie , twarozek , oliwa z oliwy staram sie jesc jak najzdorwiej.

odpocznij sobie i dalej cwicz jak bol zniknie. Supli zadnych nie kupuj bo z twoim stazem szkoda floty. Diete dopracujesz i bedzie ok. nie katuj sie tak na nastepny raz:)

Odpusc sobie.. a przetrenowanie.. to wina treningu tez moze byc...

Dobry plan + dobra dieta.
na tym sie narazie koncentruj.
Na cala reszte przyjdzie odpowiedni czas.

ok dzieki za rade

ja też nie polecam, dieta i odpoczynek i bendzie ok