Blaz15
Witam , mam kilka pytań Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15 lat
Waga : 69 zeszłem z 72
Wzrost : 174 cm
Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu z klatki przedewszystkim
Staż treningowy na słowni : Rok zabawy a pół roku konkretnych ćwiczeń
Uprawiane inne sporty : na wf 90 min , piłka nożna( klub piłkarski) zostaje na sks -y w różne dyscypliny
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowina dobrze wyposażona
Dieta : Mam ograniczam rzeczy , nie jadam nie zdrowych rzeczy typu fast food i inne
Przeciwskaznania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : Jeszcze nic .
Dieta ;
śniadanie :
Codziennie 20-30min przed posiłkiem Zielona herbata (bez cukru )
3 jaja gotowane + owoc
serek homogenizowany
II śniadanie :
chleb żytni razowy
serek wiejsk
owoc
Obiad : chodze na stołówke w szole wiec nie wiem co dają
IV posiłek :
jakieś mięso z ryżem i warzywami + owoc
Siłownia
Po siłowni : twaróg półtłusty + owoc
V posiłek : serek naturalny , / jogurt , owoc
A i trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni , codziennie zamierzam ćwiczyć w domu jakies areoby steper / rowerek / skakanka i jeszcze cos tylko nie wiem jak to sie nazywa :D Jak sie zrobi ciepło zamierzam tez biegac w dni nie treningowe . Raz w tygoniu chodze na taekwondo i na tance :D
Mam kilka pytań odnośnie mojego odrzywiania czy jest dobre ? Czy mogę zastosowac jakis spalacz ?? Jeśli tak to jaki ? Jeśli nie to dlaczego nie mogę ??
Z góry dzięki ... :D:D
Wiek : 15 lat
Waga : 69 zeszłem z 72
Wzrost : 174 cm
Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu z klatki przedewszystkim
Staż treningowy na słowni : Rok zabawy a pół roku konkretnych ćwiczeń
Uprawiane inne sporty : na wf 90 min , piłka nożna( klub piłkarski) zostaje na sks -y w różne dyscypliny
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowina dobrze wyposażona
Dieta : Mam ograniczam rzeczy , nie jadam nie zdrowych rzeczy typu fast food i inne
Przeciwskaznania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : Jeszcze nic .
Dieta ;
śniadanie :
Codziennie 20-30min przed posiłkiem Zielona herbata (bez cukru )
3 jaja gotowane + owoc
serek homogenizowany
II śniadanie :
chleb żytni razowy
serek wiejsk
owoc
Obiad : chodze na stołówke w szole wiec nie wiem co dają
IV posiłek :
jakieś mięso z ryżem i warzywami + owoc
Siłownia
Po siłowni : twaróg półtłusty + owoc
V posiłek : serek naturalny , / jogurt , owoc
A i trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni , codziennie zamierzam ćwiczyć w domu jakies areoby steper / rowerek / skakanka i jeszcze cos tylko nie wiem jak to sie nazywa :D Jak sie zrobi ciepło zamierzam tez biegac w dni nie treningowe . Raz w tygoniu chodze na taekwondo i na tance :D
Mam kilka pytań odnośnie mojego odrzywiania czy jest dobre ? Czy mogę zastosowac jakis spalacz ?? Jeśli tak to jaki ? Jeśli nie to dlaczego nie mogę ??
Z góry dzięki ... :D:D
Krzysztof Piekarz
bolek1970
