Amare89
Jak zwiekszyć mase grubość pleców, bo wydają mi sie za płaskie.
Obcenie ćwiczę tak
Podciąganie Max/10/10/10/ (ostanie dwie robie z pomocą)
Wiosłowanie sztangą 12/12/10
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Do klatki 12/12/10
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8
Obcenie ćwiczę tak
Podciąganie Max/10/10/10/ (ostanie dwie robie z pomocą)
Wiosłowanie sztangą 12/12/10
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Do klatki 12/12/10
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8
flat beat
Krzysztof Piekarz
