Proszę o ocene i ewentualną poprawę mojego planu treningowego

Mam 17 lat
Waga-71kg
Wzrost-173cm
Cel- masa,rzezba i siła
Staż- cwicze na domowym sprzecie( sztanga,sztangielki i laweczka) od ok 2 miesiecy
Aktywność fizyczna- trenuje piłkę nożna

Jesli mógl by mi ktos ocenic moj plan treningowy byl bym bardzo wdzieczny

Poniedziałek
Mieśnie klatki piersiowej - (wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej, ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ) każde cwicznie po 3 serie.
Mieśnie brzucha - (SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO, SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU) 4 serie
Miesnie grzbietu - (PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE), PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM) 3 serie

Wtorek
Mięsnie ramion - (UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM, UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM, UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE, UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE) 4 serie

TRENING MIĘŚNI TRÓJGŁOWYCH - (WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE, PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA) 5 serii

Środa -przewra

Czwartek- Klatka, brzuch i grzbiet

Piątek- miesnie ramion i miesnie trójgłowe

Sobota -przerwa
Niedziela - miesnie ramion i miesnie trójgłowe

kazda seria po 15 razy

Głównie chcialbym kłasc nacisk na gorne partie ciala poniewaz trenuje pilke nozna i nogi mam dobrze rozwiniete.

Dzięki z góry za pomoc.

Cel-masa,rzezba i siła ... zdezyduj sie rzezba,masa albo siła ... ;]

Wybieram mase :P