Jest to najprostszy plan:
--> Unoszenie nóg w leżeniu.
--> Skłony tułowia w leżeniu.
--> Ściąganie linki wyciągu w klęku.
Wszystko w formie gigant-serii czyli jedno po drugim bez odpoczynku - jako jedna seria.
Ilość gigant-serii: 3
Wszystkie ćwiczenia wykonuję do załamania ruchu. Zazwyczaj jest to 20-30 powtórzeń.
Owy trening mam zamiar wykonywać po treningu siłowym 3 razy w tygodniu.
Co to trening siłowego to
Poniedziałek: FBW + 30 min aerobów
Wtorek: HIIT
Środa: FBW + 30 min aerobów
Czwartek: HIIT
Piątek: FBW + 30 min aerobów
Sobota: HIIT
Z góry dziękuje i pozdrawiam
pempuszek