Ćwiczenia nóg (problemy z kolanem)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52

Witam, dopiero zaczynam ćwiczyć, staram się ułożyć plan treningowy, ale nie wiem jakie ćwiczenia zastosować na nogi. Mam problemy z kolanem i wolałbym przysiady zastąpić jakimiś innymi ćwiczeniami, czy są ćwiczenia na nogi równie skuteczne jak przysiady, ale nie obciążająca tak kolan? Jedynie co znalazłem to podnoszenie nóg z obciążeniem na atlasie.
Pozdrawiam, z góry dziękuje za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudpis

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14530

Masz Pan xD
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

...

binius

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1388

moze najpierw wylecz kolano, jeszcze sobie bardziej uszkodzisz i co wtedy

To Twoja walka - twoje życie, nigdy na dnie, zawsze na szczycie!!

...

annafizjo.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35

Polecam ćw. z obciążeniem dzieki temu wzmocnisz czworogłowy a byc może to jest problem Twojego kolana- slabe mieśnie stawu kolanowego.czyli możesz to ćwiczyć siedząc na krzesle z obciżeniem na stopie - zginac i prostowac kolano. Oczywiscie na poczatek male obciążenie ktore sopniowo mozesz zwiekszac

...