Gotowy FBW - do oceny!

Witam.
Znalazłem na pewnej stronie trening FBW. Autor twierdzi, że jest to bardzo dobry trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Do tego 2x w tygodniu SPLIT. Proszę o radę.

Plan: (15-10-5)
Przysiady ze sztangą na barkach 3s 15 10 5
Martwy ciąg 3s 15 10 5
Wiosłowanie sztangą podchwytem 2s 15 10 5
Podciaganie na drążku 2s 15 105
Wyciskanie sztangi płasko 2s 15 10 5
Wyciskanie sztangi skos 2s 15 10 5
Zarzut ze sztangą i wycisk 2s 15 10 5
Podciąganie sztangi do mostka 2s 15 10 5
Uginanie ramion ze sztangą 3s 15 10 5
Pompki na poręczach 2s 15 10 5
Wspięcia na palce 3s 15 10 5

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 92

Wzrost: 180

Cel treningowy: Redukcja

Staż treningowy na słowni: 3m-ce

Uprawiane inne sporty: Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: Jest i staram się przestrzegać

Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak

Zażywane suplementy: HMB i Ultra Ripped

Jest dużo gotowych planów na redukcje FBW, wystarczy poszukać.



Bardzo dobry plan podał kol @traktor71, przeczytaj jego posty w tym temacie i zastosuj się do nich:
https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html



HMB, spalacze tłuszczu itp sobie odpuść, bo to tylko strata pieniędzy. Kasę tą wolisz przeznaczyć na dietę.




Pozdrawiam

Zmieniony przez - Inarusbox w dniu 2009-03-22 00:35:30

Co do suplementów to sobie napewno ich nie odpuszczę bo i tak już zostały zakupione.
Co do planu natomiast - to ja wiem że w sieci jest mnóstwo gotowych FBW. Ten też jest gotowiec, dosyć fajny się wydaje dlatego pytam się czy jest do odpowiedni plan czy cos może w nim zmienić. Plan znaleziony na stronie nie na forum - więc nie było o nim żadnych opinii.

Skoro już zakupiłeś to trudno.


Jeśli o Twoim planie nie było opinii to logiczne jest żebyś zaczął ćwiczyć planem ukrytym pod linkiem, bo zapewniam Cię, że jest on sprawdzony.



Przeczytaj posty kol @traktor71, a dowiesz się bardzo wielu ważnych i ciekawych rzeczy.





Pzdr