Plan do oceny (poprawy)

Witam wszystkich. Chciałbym abyście ocenili mój plan.

PON: klata, biceps, brzuch
WT: nogi, brzuch
ŚR: plecy, triceps
CZW: wolne
PIA: wolne
SOB: barki, kaptur
NIE: wolne

Aha, i mam pytanie. Powiedziano mi że najlepiej jest brać w moim przypadku kofeine w tabletkach (1x przed treningiem) + tabletke aspiryny aby schudnąć.

Napiszcie co o tym myślicie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 100

Wzrost: 186

Cel treningowy: Żeźba

Staż treningowy na słowni: Rok (prowizorka w piwnicy)

Uprawiane inne sporty: Siatkówka, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesionalna siłownia

Dieta: (jeszcze nie dobrana)4/5 posiłków dziennie

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

napisz jeszcze jakie cwiczenia wykonujesz na daną grupe, ilosc seri i powtorzen. ;)
a jesli wazysz 100 przy takim wzroscie to chyba masz `lekka` nadwage ;P
moze dodaj do treningu jakies aeroby? ^^

jeżdrze 40 min na rowerku codziennie :D
ilość powtórzeń to nie wiem, ale każde ćwiczenie po 4 razy.
Robie średnie ciężary i średnim tempem :)

Chodziło o dokładnie rozpisanie treningu. Ale co do treningu to jedynie bym trica robił raczej z barkami... Bo ten trening barków strasznie krótki musi być

Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-23 19:39:01