Rośnij na kretce, czyli jak wykorzystac dobrze cykl?

Czesc. Chciałem się doradzic, czy to prawda, ze przy cyklu nie tylko kreatynowym zalecane jest większe obciazanie mięsni tzn. cwiczenia pomagające w przyzwyczajaniu miesnia do większego ciężaru, powtorzenia wymuszane z większym ciężarem itp. Chodzi tu głownie o przyrost siły, ale u mnie to idzie w parze z masą wiec bedzie dobre. Co o tym sądzicie?

Mase sie robi na diecie. Kreatyna to jedynie dodatek. Co do treningu, to jesli Twoim priorytetem jest siła, to owszem, trening silowy polega na zwiekszeniu obciazenia kosztem powtorzen. Lecz jesli bedzie to plan glownie masowy, nie widze jakis szczegolnych argumentow, by zwiekszac obciazenie.

im wiekszym ciezarem pracujesz tym wieksza robi sie sila i miesien oczywiscie przy dobrej diecie.


Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-22 08:32:58

Dobra takie gadanie.. Jakbym walil po poand 20 serii/ tyg np na klate po 15 powtorzen to wiecej spale energii, białka itd niż to co spożywam. Jem posilki dziennie nie licząc jakis przekąsek, przy tej diecie dobrze sie trzymam. Moje zdanie na mase 4-12 powtorzen jest i jest gitnie, czuje sie miesien i jest dobrze. A jak ktos chce robic mase na treningu na rzezbe/ wytrzymalosc to chyba trzeba sobie kupic mobilną miche i jesc po 8 posilkow dziennie 4000-5000 kcal. Watpie ze ktos tak je (nie licząć sportowcow, kulturystow). Takie jest moje zdanie.

yto czy organizm sie zregeneruje-i czy we wlaściwym czesie- to nie tylko prosta wypadkowa ilości spozywanych kalorii/makrioskładników i wielkości -ilości- podnoszonych kg.
sprawa jest bardziej złozona, porownam to do biegu na -płaskiej nawierzchni i przez płotki; jedno bowiem potkniecie na płotku i sprawa powrotu do wlaściwego rytmu może się znacznie przeciągnąć, a cóz gdy zdarzy sie upadek- do potknięć przyrownałbym zbyt intensywne treningi przede wszyskim.

Aminokwasy zalatwią sprawe ?

spawe zalatwia każdy czynnik razem- czynnik wyjęty niejako mozn auwazać za wspólczynnik tylko- pomoga więc napewno, ale nie załatwia