FBW ---PRZYSIAD!!!

Cwicze od 2 tyg. w/g planu:(moj cel to masa)
1.przysiad
2.mc(rumuński)
3.wycisk płasko
4.wioslo
5.wycisk na barki
6.drążek szeroko nachwytem
trening 3x razy w tygodniu.

Mam teraz problem, bo kilka osob odradza mi robienie przysiadow, wyciskania na barki,mc i wioslowania, z powodu obciążenia kręgosłupa, zahamowania wzrostu i przyszlych kontuzji zwiazanych z kregoslupem. Czy mozna zastapic te cwiczenia w jakikolwiek sposob?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16,5

Waga: 58

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa!!!

Staż treningowy na słowni: 3 miechy

Uprawiane inne sporty: koszykowka 1x/tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: ---

Zażywane suplementy: gainer

Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-03-22 11:46:02

Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-03-22 11:46:12

Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-03-22 11:46:34

bo kilka osob odradza mi robienie przysiadow, wyciskania na barki,mc i wioslowania, z powodu obciążenia kręgosłupa, zahamowania wzrostu i przyszlych kontuzji zwiazanych z kregoslupem

haha zaproponuj kolegom grę w szachy. Każde ćwiczenie wykonywane niepoprawnie technicznie może prowadzić do kontuzji. Na temat hamowania wzrostu są dziesiątki artykułów, przeczytaj kolegom bo w końcu "cała Polska czyta dzieciom"

Pozdro

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-03-22 12:14:57