Uraz Nadgarstka!

Mam problem z nadgarstkiem.Na ostatnim treningu odebrałem sztangę od brata który skończył robić przysiady.Chciałem już odkładać sztangę na ziemie,opuszczając ją i w momencie opuszczania kolega złapał i podniósł sztangę z jednej strony do góry.Przeważyło mnie i cały ciężar poszedł chyba na prawy nadgarstek.Ciężarki pospadały a ja doznałem mocnego bólu w kostce tej wystającej w nadgarstku i w mięśniu górnym przedramienia.Dzisiaj czyli dzień pózniej mięsień już nie boli ale nadgarstek czuje 10x bardziej niż wczoraj.Mogę nim delikatnie ruszać w góre i w doł w lewo prawie wogole i w prawo podobnie.Co mi się mogło stać??