Rzeźba ! Proszę o pomoc.

Witam mam na imię Mateusz i chciałbym abyście dobrali mi trening na rzeżbę oraz dietę która mi w tym pomoże.
Mój plan treningowy.

Wt:
Barki + Plecy ( 3 serie po 16 powtórzeń)
Czw:
Biceps + Tricpes + Kaptury ( 3 serie po 16 powtórzeń)
Sob:
Klatka + Nogi ( 3 serie po 16 powtórzeń)

Po każdym treningu dodaje 9 serii brzuszków po 16 powtórzeń.

PROSZĘ O POMOC !


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 95

Wzrost: 175

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące

Uprawiane inne sporty: Taniec, Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Nie jem słodyczy oraz fast foodów

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: L-Karnityna

co do diety to dzial ODZYWIANIE

Jeszcze długa droga przed tobą. Myślisz że ktoś Ci ułozy plan ? Myślisz że NIE jedzenie fast foodów i słodyczy zrobi z Ciebie pięknego ? nie !

Po pierwsze wchodzisz tutaj https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html i kolejne 2-3 dni spędzasz na dokształcaniu się.

Po tych 2-3 dniach wchodzisz tutaj https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html i spędzasz kolejne 3 dni na czytanie.

Już minął prawie tydzień a więc wracasz i czytasz to: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

I dopiero po jakimś tygodniu wracasz z ułożonym planem, dietą, aerobami.