Full Body Workout - kilka pytań do traktor71

Reflection tu masz opis jak to ćwiczenie wykonywać: http://jva.ontariostrongman.ca/RL.htm
Po połączeniu z w/w filmikiem z youtuba powinno wszystko zagrać jak należy.

Pozdrawiam.

Traktor: z podpowiedzią do ACT chodziło mi o ogólne rozruszanie organizmu. Po czym przejście do typowego starting strength zamiast robienia pierwszej wersji FBW (tej lżejszej) którą polecasz, dlatego że już w samym SS jest poruszane robienie treningu od 0. (czytaj z minimalnymi ciezarami dla niewytrenowanej osoby)
A swoją droga czemu pozytywne cechy tego lanu wypisane przez Michaila wg Ciebie nie sa nimi?

Sau

nie widze zadnych pozytywnych cech w planie zawierajacym kilkanascie cwiczen-wiekszosc z dupy-i to jeszcze wykonywanych w obwodzie jako przygotowanie atlety-nowicjusza do dalszych,bardziej wymagajacych form treningowych.

takie cuda,to tylko nad Wisla.

pozdrawiam.

...i zeby nie bylo-nikomu tez na dzien dobry nie proponuje skroconych planow a la SS.

traktor: ale nawet w tej początkowej formie SS? Przecież tam na starcie są jakieś małe wagi które zwiększane stopniowo przystosują organizm - bo chyba sam Mark R, uczy odrazu SS tyle że na mniejszych obciążeniach - prawda to?

No to tak, dzisiaj kupie stojaki. Może brat mi da na drążek, jak nie to będe robiuł u kolegi na drążku. I za tydzien moze przeniose moj sprzęt do większego pomieszczenia to będą wypaśne treningi. U mnie w miejscowości jest facet króty ćwiczy i on potrafi robić RDL, to poproszę go aby mnie naucyzł ;)
Mam nadzieję, że będą jakieś fjane osiągi, bo potrzebuje dużej motywacji ;p

Reflection

SUPER,tak trzymac!

powodzenia!


Sau

co to znaczy "w poczatkowej formie SS" ?
co to znaczy na mniejszych obciazeniach?
raczej nie wydaje mi sie,zeby caly czas cwiczyli samymi gryfami.

pozdrawiam.

Hmm, a mam jeszcze jedno pytanko.
Z ilością serii mam się zastosować do tego tematu co mi daleś?
3 seri i 1 seria 50%, 2 seria 75 i 3 seria 100%?
A podciaganie na drążku 3 serie po max podciągnięć?

Reflection

dokladnie tak.

pozdrawiam.