Plan do oceny i (ewentualnie) poprawki

Wklejam do oceny plan, którym chcę polecieć przez następny miesiąc, może nieco dłużej. Ma być priorytet na klatkę i barki, ale jako, że bardzo mi leży fbw, więc starałem się jakoś to pogodzić.

1) klatka ciężko, barki lekko
2) przysiady + reszta ciała
3) barki ciężko, klatka lekko
4) mc + reszta ciała

Nie rozdrabniam się na poszczególne ćwiczenia, bo na każdym treningu staram się robić co innego i nie powtarzać ćwiczeń z poprzedniej sesji. Napiszcie Panowie, co o tym myślicie i ewentualnie co i jak byście zmienili. Z góry dzięki, pzdr

Ja myslę że jesteś kretynem i to jest prowokacja.
Temat do usunięcia i ban się należy.

Ot, gimnazjalista błysnął elokwencją

może być nawet tylko łapy będą za mało trenowane dorzuć po 1 ćwiczeniu w 1) i w 3) mogą byś super serie, myślę że efekt będzie zadowalający


a tobie szymongal coś się pomieszało haha tobie się ban należy to ze znasz tylko jeden rodzaj treningu to nie znaczy że wszyscy którzy trenują innymi są kretynami, pozdrawiam.

o co wam chodzi przecież koleś nie napisał żadnego planu tylko jakie partię w dany dzień robi i to ma byc do oceny. To trochę śmieszne jest.

jeszcze można by było pokombinować z tym ze nie musi być cięzkich i lekkich treningów. Można zrobić np. w ten sposób:
1) klata - wyciskania powtórzenia 6-8 do max
barki - unoszenia z suplimacją serie nie schodząc po niżej 12 powtórzeń mogą być nawet po 15 barki to lubią
3) barki - wyciskanie sztangi z zza głowy, wyciskania "żołnierskie" z klaty
klata - różne ściągania komnbinowane, rozpiętki czy maszyny



Chodzi tu o to że 1 dnia kladziesz nacisk na siłe i na ćwiczenia ogólnie rozwijające, robisz wszytsko żeby wycisnąć dany max, 2 dnia kiedy trenujesz tą partie skupiasz się na technice i doszlifowaniu klate, trenujesz te część które odstają bądź które chcesz jeszcze bardziej dotyrać, wtedy nie bedziesz musiał się ogranizcać treningami "lekko"

pozdro

napisał Nie rozdrabniam się na poszczególne ćwiczenia, bo na każdym treningu staram się robić co innego i nie powtarzać ćwiczeń z poprzedniej sesji. nazywa się to trening intuicyjny, robi go wielu zawodowców, jeżeli jemu to odpowiada to ok napewno jest to lepsze od robienia ćwiczenia w ćwizcenie serii w serrie przez pół roku,