To lećmy dalej:
1. 6:00/7:00 -
płatki owsiane 100g + mleko 125ml 0,5% + słaba kawa (półtorej łyżeczki na kubek) + jajka 2-3.
2. 9:30 - 2 kanapki (każda składa się z 2 kromek chlebka żytniego z gotowanym? mięskiem ze świnki wiejskiej :]).
3. 11:30 - serek wiejski + pajda chlebka albo dwie bo to małe kromki są.
4. 14:00 - jedna pierś (połowa nie podwójna) z opakowaniem ryżu/kaszy (przepis na pierś po staropolsku z tego forum) + suróweczka (papryczka, kukurydza, kapusta pekińska + odrobinka sosu sałatkowego (łyżka oliwy, łyżka wody i szczypta tego sosu)
5. 16:30/17:30 - mięcho! z piersi - nono ciężkie życie będzie miał mój portfelik.
6. 19:00/20:00 - twaróg
No to chyba koniec?
Jeszcze pytanko odnośnie tych kanapeczek z mięskiem to czy ma być gotowane? rozbite jak do kotleta?
I co można dać w zastępstwie kuraka po treningu? bo nie wyrobie :P
Może serwatkę białkową po treningu? np WPC Ostrowii?
Zmieniony przez - MtQs w dniu 2009-03-23 21:00:31