Pytanko o trening ;)

cwicze juz rok i zmieniam plan i chce zrobic trening 2 tyg przplatany :
tydz nieparzysty
PON tr A : 3*15 powt
SR tr B : 3* 12 powt
PT tr A: 3* 8 powt

tydz parzysty
PON tr B : 3*15 powt
SR tr A : 3* 12 powt
PT tr B: 3* 8 powt

Tr A:
bary
plecy
triceps
nadgarstki

Tr B:
klata
biceps
nogi
brzuch

wydaje mi sie ze jest zamala intensywnosc na bica niewiem prosze o wasze zdanie ;)

cel oczywiscie dlamnie masa ;) prosze o pomoc bo niewiem czy ten plan jest odpowiedni dlamnie ;) wydaje mi sie ze mozna sie przetrenowac ale czekam na zdanie specjalistow ;) ten trening znalazlem kiedys na fotum ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 74

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: roczek

Uprawiane inne sporty: pilka rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany prosty 200kg lawka prosta stojaki lakwa z skosem i hantelki

Dieta: niestety brak jem co matka przygoruja ;)

Przeciwskaznania medyczne: zdrowy ja ryba

Zażywane suplementy: cretine w trakcie



Zmieniony przez - erossssss w dniu 2009-03-23 17:03:28

prosze szybkiej odpowiedzi ;) z gory thx ;P