bic z tricem
klata z nogami
plecy z barami
chcialbym to zmienic..
jednak chce zostawic lapy bo to polaczenie dziala kosmicznie.
teraz co radzicie jak polaczyc reeszte partyjek ?
dodam ze nogirobie bardzo slabo bo mam problem zkolanem wiec czy beda po ciezkim treningu nawet 2 ch parti czy po 1 parti nie gra roli.
priorytet ?
nic konkretnego glownie jak bylo pisane uwydatnienie gory klatki.i chcialybm utrzymac 3dniowy system cwiczen :
tren na dzis
bic to uginanie rain ze sztanga + modlitewnik sztanga + hantelki
tric to wyciskanie francuskie + 2cw na atlasie ew pompki na poreczach
plecy martwy, wioslowanie. sciaganie linek wyciagu i przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie
barki wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac, Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, Unoszenie sztangielek bokiem w górę
klata wyciskanie na skosie, na plaskiej, rozpietki na poziomie i buterfly albo pompki
klata bedzie zmieniona od kolejnego treningu.
Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-03-23 14:39:15