FBW po Splicie

czyli mam sie tylko na tym skupic ?
1. PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)

po 9 serii w tygodniu wystarcza ??

maricnias

tak,to sa twoje najwazniejsze cwiczenia.
naucz sie je poprawnie wykonywac i juz bedzie sukces.
kombinowac bedziesz pozniej.

...i nie licz serii-zacznij cwiczyc!

pozdrawiam.

za duzo medrkowania,ktore na twoim poziomie jest kompletnie zbyteczne.