Nie wierz w cudowne srodki pomagajace schudnac, tylko praca i dieta dziala, reszta to takie *******ki, ktore bardziej poczuje twoja kieszen niz ty.
Co jesc? -wszytsko zdrowe w rozsadnych ilosciach, tobie nie wolno chodzic glodnym, bo jestes w okresie rozwoju, nastaw sie na redukcje bardzo rozlozona w czasie, wykorzystasz wtedy swoje zwiekszone zapotrzebowanie w okresie rozwoju.
Nie jedz fast foodow, nie jedz sosow do ziemniakow (lyzke mozesz ale nie zalewaj), nie pij sokow, nie pij coli itp gazowanych. Duzo zielonych warzyw, duzo miesa glownie chudego.
A tak nawiasem mowiac, to dziennik (bo poki co nie widze zadnych wpisow treningowych ani dietetycznych) czy chcesz sie tylko pytac, bo jak tak to przeniose do odchudzania?