150g Owsianki + mleko 0,5% + 4 jajka
II posiłek 10:40
Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo
III posiłek
Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo
IV posiłek
Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo
V posiłek (przed treningowy) 16:10
Worek ryżu + pierś kurczaka 100g + olej + warzywo
VI posiłek (po treningowy) 19:30
Owoce chyba banan + jabłko
VII posiłek 21:00
Worek ryżu + pół kostki sera +olej + warzywo
Nie wiem o której godzinie 3 i 4 posiłek do tego jestem na cyklu kreatyny + aminokwasy. Proszę o waszą opinie i poprawki z góry dzięki ;]