Prośba o ocenienie planu

Witam. Prosił bym o ocenienie i korekty jeżeli będą do mojego planu. Mam 17 lat 181 cm i 77 kg mój staż to 6 miesięcy z przerwami. Mój rekord w wyciskaniu to 94 kg. Chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu.
Poniedziałek:
Klata płaska 12 10 8 6
Klata skos hantlami 4 serie
Triceps Francuskie 4 serie
Triceps Hantlem za głową 3 serie
Wtorek: Barki, biceps przedramie
Wyciskanie sztangi nad głowę z przodu na stojąco 12 10 8 6
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 6
Uginanie ramion(biceps)12 10 8 6
przedramię: Uginanie ramion nachwytem "7" 3 serie
Uginanie nadgarstków nachwytem na stojąco z tyłu(nie wiem jak to się dokładnie nazywa) 4 serie
Środa:
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4 serie
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)12 10 8 6
Drążek 4 serie max
Sztrugsy(kaptury) 4 serie
Przysiady ze sztangą 4 serie
Stawanie na palce 4 serie(na łydki nie wiem jak się nazywa)
czwartek:przerwa
piątek
Klata wąskim uchwytem na płaskim 12 10 8 6
Klata skos sztangą 12 10 8 6
Rozpiętki płaska 3 serie
Pompki ruskie 4 serie max
sobota:
Barki: wyciskanie sztangi zza karku do góry na siedząco 12 10 8 6
Utrzymywanie sztangi przed sobą 4 serie(nie wiem jak się nazywa)
Biceps: uginanie ramion "7" 3 serie
Biceps Hantle 12 10 8 6
przedramię: uginanie ramion nachwytem 12 10 8 6
Uginianie nadgarstków podchwytem na ławce(kulanie) 4 serie
Oprócz tego zacząłem robić 6 weidera. Proszę o ocenę planu i z góry dziękuje