Niepokojący spadek siły ;/

--------------------------------------------------------------------------------



Witam!

Mój starz na siłowni to 2 lata z dluższymi i krotszymi przerwami. Po 2 miesiecznej przerwie wrócilem na silownie i od razu zaczełem robic biceps, plecy na fulla gdyz jako cały czas w ruchu sportowiec jestem raczej odporny na zakwasy. Na treningu szlo mi bardzo dobrze i spadki formy i sily byly dosc male w porownaniu do tego co bylo 2 miesiace temu. Nasteponego dnia mialem biceps duzy, ze doslownie nie proprcjonalny do reszty ciala oraz nie mogłem wyprostowac reki w łokciu. Własciwie zginanie jej jakkolwiek sprawialo mi bol. Po 9 dniach moglem wyprostowac reke nie odczuwajac bulu. W miedzy czasie robilem kaltke,triceps i barki,kaptury ale juz tym razem nie na fulla. Po ustapieniu bulu czyli dzis poszedlem robic biceps i odczulem spadek sily o 50% na biceps i o 10% na plecy. Kiedy 9 dni temu robilem tym ciezarem serie to dzis nie moglem zrobic ani jedego powtorzenia. Prosze o pomoc bo naprawde nie wiem co mzoe byc przyczyną

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 195

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami

Uprawiane inne sporty: piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia bez hantli

Dieta: brakuje troche regularnosci ale raczej poprawna

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: teraz nie wczescniej creatyna, bialo i cellpump

zaczoles zbyt gwaltownie po przerwie. jest to funkcja obronna organizum. u mnie to po tygodníowej przerwie mam zakwasy, a po 2 miesiacach pewnie bym tydzien lezal.

nie zapominaj takze o rozciaganiu i odpowiedniej regeneracji w celu zminimalizowania taki skutkow.