Kto wie? Kto stosowal

DZIĘKI, DZIĘKI, Oczywiście nie neguje zarzutu że coś było nie tak. Więc nie ma co więcej gadać tylko trzeba wziąć się za jedzenie i czekać na efekty. Ale szczerze gdzie ja mam to szystko pomieścić, nie jadłem nigdy paczki ryżu na dzień chociaż ryżu jadam dużo, a co np. z ziemniakami. Dziś dam spokój ale jutro napadam na tira z ryżem i na drugiego z rybami lub filetami i jazda. Ale powiedzcie chyba dziwne skoro siła tak urosła a masa nic !!!. I podejrzewam że to jedna z kilku diet bo to było by monotonne. Poproszę jeszcze o inne jak będziecie mieli wolną chwilę żeby ją umieścić na forum. A co z tym e-mailem nie tak ? WIELKIE DZIEKI DLA SONOBATY-ego i BOOGIE-go. Spodziewałem się większej krytyki za moje wypowiedzi a szczególnie pierwszą i miło się rozczarowałem bo przyszła POMOC. POZDRAWIAM.

Komor - masz jeszcze działy Trening czy Odżywianie. Jak trochę poszperasz, to znajdziesz wszystkie potrzebne Ci wiadomości. Pozdr.

BOOGIE WOOGIE

Maila nie mozna podawać - taki regulamin.
A diety oczywiście możesz kombinować, ważne żeby zgadzała się ilość posiłków (5 + białko na noc) i żeby w każdym posiłku było ok. 80 g węglowodanów i 30-40g białka.
Możesz sobie zmieniać ryż, kaszę, ew. zastąpić makaronem (ok. 120g suchego makaronu, przed ugotowaniem), ziemniakami (ok. 300 - 400g ziemniaków przed ugotowaniem), lub chlebem pełnoziarnistym (ok. 200g chleba).
A białko możesz czerpać z jajek, serów chudych, ryb itp. Ostatecznie jak nie chce Ci się nic przyrządzać to mozesz sobie np. zmiksować 40g proteiny z bananami i mlekiem (ale to w wyjątkowych wypadkach - naturalne jedzenie to podstawa)
Ważne żeby kazdy posiłek był pełny (węgle + białko)
A gdzie to zmieścisz? Musisz się zmuszać, tak się po prostu je jeśli chce się przytyć. Skoro mówisz że nie jadłes nawet torebki ryżu dziennie to od czego chciałeś przytyć?
Po miesiącu SYSTEMATYCZNEJ diety napisz jak wyszło

SONBATY

Nie chodziło mi o jedną torebkę - bez przesady. Chodziło mi o pudełko np: Britty 4 * 125g. Dzięki wielkie, odezwę się. NARA, pozdrawiam.

komor przeczytalem wlasnie wypowiedz i tak jakbym widzial siebie sprzed kilku ladnych lat. Tez zabieralem sie do cwiczenia kilka razy, sila byl a masy zero. Jednak patrzac z perspektywy czasu popelnialem duze bledy. Jednak ostatnio gdy przylozylem sie do diety, regeneracji i stosujac odpowiednie suplementy tzn. na poczatek weight gainer przybralem 9 kg w trzy miesiace. Bez zadnych koksow i to nie jest sciema. Potem przybralem jeszcze ale juz w wolniejszym tempie. NIE WIERZE zebys stosujac diete (w tym gainer) ktora podal Sonbaty nie przybral na wadze. Musialbys byc naprawde tragicznym przypadkiem albo masz tasiemca :). Oczywiscie zalozenie jest takie ze odpowiednio trenujesz (tzn. jedziesz na mase a nie rzezbisz, wykonujesz cwiczenia poprawnie technicznie) i masz czas na regeneracje (trening 3x w tyg. moim zdaniem wystarczy). Pozdrowka

Czas nie zajac - nie ucieknie...

No to ja specjalista od wszystkiego no ja ci polecam takie ale to nie sa takie tanie specyfiki to one sie nazywaja pyry z limana i do tego zazuc sobie miecho z wrobli australijskich i takie nie takie tanie paluszki no taka kuracja to ona tak jak na mnie bo ja juz jezdem taki dobze do***any ze dziewuchy na mnie leta to kosztuje 5000zl ale tak jak dla ciebie to 1,50zl.No i tera ci napisze jak to wszystko brac najpierw musisz kupic te pyry odemnie (worek pyrow) a to kosztuje ja ci te pyry przesle emailem no i te pyry musisz se je tak specjalnie strugac bo jak je strugasz to musisz isc na balkon i skakac podczas strugania no i to musisz jesc 3 razy dziennie po 3 kilo ale pamietaj w minute bo zas jak bedziesz je jad dluzej to one ci nic nie dawaja.A po wrobla australijskiego to musiz przyleciec po niego latajacym dywanem i jak je tam zas bedziesz gotowal to musisz sie chowac do szafy zeby one cie nie potpatrywaly a paluszki jak chcesz se je brac to musiz wejsc na zjerzdzalnie i musisz je upolowac bo one na limana same se chodza.To sa takie specyfiki ze napewno zas pozniej nie porosniesz w tluszcz.A efekty to se zobocz w moim profilu jaki ze mnie byk ze wszystkie dziolchy na mnie leca.Taka kuracja trwa nie wiecej niz dwa miesiace.

3 kilo pyrow w minute

no i widac czasem czubek tez sie znajdzie na forum - ile ty masz lat dziara ? 10? to lepiej odklej ta dziare ze skory i nie zasmiecaj forum

Czas nie zajac - nie ucieknie...

Hej co to za PRZYTRZASK ten DZIARA ???

Dziara dostał już 4 razy bana z forum i teraz jest dziara5. Najprawdopodobniej niedługo będzie dziara6.
Czytałem kilka jego tekstów w Naszych zdjęciach i ciągle tylko gada o pyrach itp. Wciąż to samo. Jak sobie tak pieprzy gdzie indziej to mnie nic do tego, ale w Suplementacji każdą następną wypowiedź tego typu będę kasował. To poważny dział.
Nie zadomowił tu się Bóstwo z magicznymi fasolkami to nie będzie i dziary z pyrami

SONBATY