Odnośnie "Treningu dla początkujących" Mawashiego

Wiek 16 lat
Wzrost 189 cm
Waga 100 kg (Niestety... lecz ciesze się bo przy 5 tygodniu treningu zaczyna spadać.)

Witam
Otóż niestety przez ostatnie i przedostatnie wakacje cholernie się zaniedbałem, zwiększenie się masy ciała zostało spowodowane moją bardzo słabą przemianą materii i gwałtowną zmianą "trybu życia" (uzależnienie od komputera...). Przez 2 lata przybyło mi 2 dychy.
Dzisiaj zaczyna się piąty tydzień stosowania przeze mnie treningu Mawashiego dla początkujących i mam pytanie odnośnie niego.
Czy do końca stosowania treningu (jeszcze 11 tygodni) widoczny będzie u mnie zarys mięśni brzucha i klatki piersiowej? Jeżeli to konieczne mogę dorzucić bieganie w przerwach regeneracyjnych(ile km?) i lepszą dietę (teraz praktycznie jej nie mam, jem to co mam w danym dniu na obiad). Zależy mi aby zarys był widoczny, gdyż celem mojego treningu jest wzrost siły i kształtowanie ciała. Do jakiej masy "zejść" aby mięśnie brz. i kl. piers. były widoczne?

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - djseban w dniu 2009-03-24 02:25:26

Wklej swoje foto jakieś, a co do diety to podstawa, poszukaj jakiejś diety redukcyjnej

To jakiej masy powinieneś zejść aby mięśnie były "widoczne" zależy od Twojej genetyki. Jeżeli chcesz schudnąć to tak jak napisał Radek - dieta to podstawa, zajrzyj do działu Odchudzanie i poczytaj podwieszone tematy. Poza tym trening i aeroby(np. bieganie, rowerek).

Zobacz na moje zdjęcie w avatarze i profilu.
To było w trakcie robienia formy na lato, około 6 tyg zanim było mi wyraźnie widać mięśnie brzucha.
Przy Twojej nadwadze nie sądzę aby bez bardzo dobrej diety i regularnych treningów siłowych i aerobowych udało Ci się to osiągnąć szybciej niż do końca lipca.
Może wysoki wzrost i młody wiek (szybka przemiana materii) będą pomocne i zrobisz to szybciej, ale mimo wszystko wolę żebyś był mile zaskoczony niż rozczarowany.

Dzięki. Dowiedziałem się już wszystkiego co chciałem. Jeżeli to nie wyjdzie, to nie będę rozczarowany, bo wiem, że załatwiłem się tak na własne życzenie, zresztą trening to dla mnie przyjemność.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - djseban w dniu 2009-03-26 00:17:47