Pytania odnosnie HST

Witam mam pytanie.
Poniewaz nie mam mozliwosci zalozenia obciazenia do cwiczen podciagania w szerokich uchwycie na plecy, oraz przy podciagania kolan do klatki piersiowej na brzuch czy moge po prostu policzyc ile maxymalnie zrobie powtorzen i odejmowac by dojsc do pierwszego treningu. No chyba ze powiecie mi jak mam zalozyc obcizenie przy takich cwiczeniach bo nie mam zielonego pojecia.

1.bez obicazenia ja tak czesto robie, zaczynam od mniejszej olosci powt , koncze na naksymalnej, jednak to nie jest wedlug zasad HST
2.Ladujesz cos w plecak i sie podciagasz z plecakiem
3. Ja uzywam pas do cwicze plus smycz dla psa:D i sie podciaga 1 klasa

dokładnie, ja np. robilem opcje numer 2, czyli ladowalem ciezary do plecaka i jazda... tak samo przy dipsach....
hehe obecnie po przerwie to i z pustym plecakiem mam problemy wykonac przyzwoita ilosc powtorzen