Ja i moje odżywki - proszę o komentarz/opinie/ porady

najpierw o mnie:
Krzysiek
23 lata
waga 85kg - trochę mam brzuszek :)
wzrost 178 cm
biceps: 37 (zlany - nie wyrzezbiony)
mój trening:
3xtydzien po 2 partie mięśni (biceps-triceps, klata-plecy, barki)
moje odzywki:
Dymatize Nutrition Creatine Micronized
100% pure pharmaceutical grade 500g
(100 porcji po 5g; 1,2 porcje dziennie-wg zaleceń)

Trec Nutrition HMB Liquid
(100ml/100 porcji; 3ml dzienie-90 kropli 3x30 kropli dziennie-wg zalecen)

OLIMP INSTANT CARBO 1000g

Pytania

To chyba dobry mix ??

w jakich proporcjach to brac ?? ponoc aby były efekty to trza wiecej niz zalecana dzienna dawka... czy tak ??

chciałbym aby mi to wystarczylo na 4-5 tygodni....

prosze o komentarze odnosnie postu-

jutro chcialbym zacząc miting

jednoczesnie mam nieduży brzuszek który chciałbym zrzucic-
moge biegac żeby spalic tluszczyk- czy lepiej nie biegac i robic same pomki na brzuch ??

z góry dzięki za odp



Zmieniony przez - KrzyChu_ks w dniu 2009-03-24 14:36:56

jak wyglada Twoje odzywianie

bo piszesz strasznie chaotycznie co wskazuje ze wiedza na w/w tematy nikła...

jem raczej normalnie
sniadanie, obiad, lekka kolacja

na obiad wcinam ryż przewaznie/ makaron/ mało mięsa

prosze także o w miare tani jadlospis na 1 tydzien - jestem studentem - ograniczone srodki gotowki mam

Idź do działu odżywianie i ułóż dietę. Od razu się za kretkę bierzesz, hmb strata kasy - a carbo to same węgle, a piszesz, że jesteś dosyć okrągły więc wywal z "menu".

dokladnie

carbo zbedne...

poza tym przy 3 posilkach dziennie ciezko cos osiagnac...

ziomek mi poradzil kretke+hmb

obecnie cwicze miesiac juz - zjadlem tylko resztke gainera kolegi okolo 0,5 kg

kiedys cwiczylem i polknalem 1 kretke olimpa i jednego gainera 5kg tez olimpa- potem przerwa 2 lata

czemu strata kasy ?? ziomek który to polecił cwiczy juz pare ładnych lat i pare odżywek też zjadl....

100kg robi serie na klate i to mi sie podoba....
tzn. wyglada i sprawia wrażenie że wie co mówi...

polecił mi hmb + kreatyne i żebym zasuwał na siłke...

nic konkretnego sie nie mozna dowiedziec....

zawiodlem sie troszke na tym forum....

jest ktoś kto mi wyda rzetelne komentarze ??

da porady odnosnie porcjowania itd...

tylko prosze czytajcie posty od początku... żeby się nie powtarzały informacje....