Kreatyna mono + Thermo Speed extreme + Omega 3

Witam,
a wiec chcialbym zrobic taka kombinacje jak w temacie. Kreatyne juz zaczalem brac i raczej napewno zakupie Omega 3. Lecz waham sie nad TSE. Duzo czytalem i zauwazylem, ze zdania sa podzielone. Jedni pisza, ze mozna i nic sie nie stanie, inni pisza, ze to jest glupota.
W moim przypadku sytuacja wyglada tak, ze fajnie bylo by gdybym zgubil fat na brzuchu(ale podczas cyklu z kreatyna na to az tak bardzo nie licze) ale nie chcial bym, zeby pojawilo sie tam wiecej tluszczu. Dieta w miare jest. Unikam tluszczy, slodyczy( tutaj malo ale zawsze wiecej o mojej diecie: https://www.sfd.pl/FBW_po_dlugiej_przerwie_/do_oceny/poprawy.-t484259.html )
Wczesniej nie bralem zadnych spalaczy dlatego na poczatek chce TSE.

I zastanawiam sie jak to brac?

Wiadomo kretyna jak wstane na czczo 5g, po pol do godzinki sniadanie(I tutaj dodac Omege?) przed treningiem 5g kreatyny+ 20g glukozy i po godzince ostatni posilek(+Omega?)

I kiedy brac TSE?

Licze na Wasza pomoc i dobre rady.

Pozdrawiam.

albo redukujesz tluszcz, albo budujsz miesnie. tutaj wszytsko zalezy od bialnsu kalorycznego.
oblicz zapotrzebowanie na kalorie, poczytaj o tym jak uklada sie diete, ułóż iwrzuc do odzywiania. pozniej siegaj po suple

tse z kreatyna mozesz łączyc.