Dieta na Masę Do Oceny!

1posiłek
2jajka lub jajecznica banan,orzechy włoskie lub rodzynki
2posiłek
rodzynki,serek Danio lub jogurt 4wafelki kakaowe
3posiłek(obiad)
zupa(do wyboru)Udko z kurczaka,lub ryba do tego sok pomaranczowy
4 posiłek przed Treningiem
Tabletka Kreatyny
Po Treningu czyli 5 posiłek
Owoce-do wyboru
6 posiełk przed snem
chrupki Nesqik lub 3szkalnki mleka

Czy moglibyście ocenic moją dietę i poprawic w niej błędy Z góry Dziekuje pozdrawiam...

jakie zapotrzebowanie kcal,jakie BTW??

dieta fatalna poczytaj to uluz cos konkretnego i wrzuc do oceny

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

zdołowałes mnie ale otrząsnałem sie z tego poczytam jeszcze i coś innego ułoze :D