Split partia 2x tydzień

Wiem wiem nie chodzi o to że musze sie jakoś skatować i wiem że to nie jest żaden wynacznik ale mimo wszystko miałem po treningu jeszcze ochote skoczyć na boisko troche piłeczke pokopac a więc jakos zbytnio mnie nie zmeczyl niestety pogoda nie pozwaliła więc odpuściłem.Narazie startuje z zaniżonych żeby się troche rozcwiczyc,bo mialem 2 tygodnie przerwy,zwiazanej z kontuzja,ale znowu cos jest nie tak bo dzisiaj znowu odczulem bol w kolanie z ktorym mam problemy,chyba bede musial w bandaze albo przynajmniej sciagacze zainwestowac :(

wiem ze odgrzewam kotleta... Zaciekawil mnie ten plan, mozna w ten plan wplesc pompki na poreczach? Bardzo lubie to cwiczenie.