Problem jest w tym, że mam dostęp jedynie do sztangi (obciążenie ok. 100 kg), hantli (ok. 50 kg) i ławeczki + drążek i nie wiem jakie ćwiczenia były by odpowiednie na tym sprzęcie. Wiem, że trzeba szukać, szukałem ale nic odpowiedniego nie mogłem znaleźć, a nie chcę robić źle danego ćwiczenia.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19 lat
Waga: 66
Wzrost: 181
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące ATP - aktualnie. Wcześniej 4 miesiące (nieregularnie)
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka, drążek
Dieta: jest (w miare dobra)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Białko - Ostrowia WPC 80 - właśnie skończyłem suplementacje (okres 2,5 tyg)