Prosze o rozpatrzenie treningu

Witam chcial bym sie dowiedziec czy taki trening jest dobry na mase
poniedzialek
klatka+triceps=brzych karzdego dnia
wyciskanie plasko 4S
wyciskanie na skosie 4S
rozpietki plasko 4S
wyciskanie francuskie 4S
wyciskanie za głowy 4S
wyciskanie hantli wzdłuz tulowia z podparciem jedna reka na kolanie

wtorek
plecy biceps
martwy ciag 4S
podciaganie na drazku 4S
wioslowanie 4S
wginanie ze sztanga szereko 3S
uginanie na modlitewniku 3S
uginanie w podporze 3S

środa
wolne

czwartek
barki ( razem z kapturem ) + triceps+ brzuch
wyciskanie sprzed głowy 3S
unoszenie w opadzie 3S
unoszenie bokiem 3S
sztrugsy 4S
wyciskanie francuskie 4S
wyciskanie hantli wzdłuz tulowia z podparciem jedna reka na kolanie
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6S
dociąganie kolan na drążku 4S

piątek
nogi+ brzuch
przysiad 4S
wstępowanie 4S
uginanie podudzi leżąc 4S
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6S
dociąganie kolan na drążku 4S

sobota
biceps+ brzuch
uginanie ze sztangą szeroko 3S
uginanie na modlitewniku ( wąsko ) 3S
uginanie w podporze 3S
skłony na ławce rzymskiej z obciażeniem 6S
dociąganie kolan na drążku 4S

niedziela
wolne
prosze o pomoc i o zmiany jak mozna z góry dzieki

Jak dla mnie za dużo serii na triceps i biceps przecież to małe grupy mięśniowe a w dodatku tricepsa trenujesz też przy ćwiczeniach na klatę za dużo seri,pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej,takie moje zdanie
pozd.

Jak dla mnie to wypełnij ankiete

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22 lat

Waga :
80
Wzrost :
178
Cel treningowy :
masa
Staż treningowy na słowni :
2 lata
Uprawiane inne sporty :
pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna silownia piwnicna sam złom brak maszyn

Dieta :
B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy
W: 448g - 5,6g na kg masy
T: 89g - 1,1g na kg masy
kcal: 3493
Przeciwskaznania medyczne :
brak
Zażywane suplementy :
cm3 1250 trec ,knockout-olimp,anabolic BCAA system trec,bialko olimp,carbo trec