Troche mało ww i białka

witam mam prosta dieta,

0,5l mleka
owsianka 50g
carbo 50g
tunczyk + owoce

200g ryz
kurak 100g

30g bialko
50carbo

chleb 250g
ser bialy 200g

bialko 30g


mam zaledwie 1,8g bialka wegli ok 6g (wcinam jakies jablka etc) czuje sie ok i nie wiem czy dobijac do 2,1g czy dac na luz. Ostatnio jak jechalem na 2,1 to mialem przebialczenie, codziennie rano sraka, tyc tyłem choc raczej puchłem po 3 miesiace po cyklu nic nie zostalo.. (wode łapałem) wiec jak radzicie? dodam ze jestem w 2 tygodniu armagedonu, dodawac pomalu bialka czy moze szybko a moze wcale?

A o warzywach nie zapomniałeś?

Ułóż porządną diete wg postów podwieszonych.

Pozdr.

a gdzie tluszcze??oliwa,orzechy,pestki slonecznika/dyni?

nie zapomniałem, niemniej ww to nie problem zupe zawsze moge wszamac czy marchewke, poza tym owoce to też warzywa. W temacie się pytam czy strac się zwiekszac poziom białka czy nie? Czy możliwe jest to, że poprostu moj organizm wiekszych ilosci bialka po prostu nie przyswaja?

BTW: dieta jest na podstawie podwieszonych, wiec wyluzj wrzucilem tylko troche nie ulozona w kolejnosci i nie wszystko w niej jest z przekasek (orzechy owoce warzywa i inne *******y). Białka mam 160g, wegli minimum 510g waga obecna 80kg cel 88kg na armageddonie. Przyobecnej wadze białka wychodzi 2g jednak do przy wadze docelowej jest to 1,8g. wiec zwiekszac bialko z rosnaca waga czy od gornie wrzucic tyle bialka ile powinno byc przy wadze 88kg ryzykujac przebialczenie?

To pisz wszytko co jest w tej diecie bo nie wszyscy są jasnowidzami.

im więcej nam napiszesz tym lepiej bedziemy mogli doradzić

Ale co ma moja dieta do tego czy mam zwiększyć ilość białka czy nie? Pytanie nie brzmi czy mam dobra dieta tylko czy zwiększyć ilość białka, ew. jak to robić.

wg mnie pomału zwiekszaj i obserwuj, jeżeli miales problemy tak jak piszesz.

Jeżeli dużo ćwiczysz to zwiększaj. Ale przede wszystkim: tłuszczy odpowiednia ilość i odpowiednich, warzywa, bo jak łapiesz konsekwencje zakwaszenia organizmu, to możesz mieć kłopoty...

dzięki o to chodziło.