Chce rozpocząć trening wraz z dietą i mam kilka pytań.
Na początek powiem co chciałbym osiągnąć. Chciałbym zrzucić brzuch ( który jest dość spory )i równocześnie zacząć rosnąć ... mam zapadniętą klatę a co do barków to nie ma co gadać wyglądają jak wieszak.
I tu pojawia się problem bo równocześnie chcę robić redukcje jednej części ciała a masę na innych.
1. jaką dietę obrać. Z tego co czytałem najbardziej chciałbym robić "dietę wysoko tłuszczową" ???
- co to jest ładowanie węglowodanami przy tej diecie
- problem z obiadem... obiady to moje posiłki przed i po treningowe wszyscy do nich dają węglowodany ( ryże itp. ) z których ja rezygnuje a wiem że w posiłkach przed i po treningowych nie daję warzyw, więc co dać do mięsa ???
2. jaki plan ćwiczeń wybrać by równocześnie zrzucić brzuch i robić masę
Z góry dziękuje za pomoc