pawel21l
Poniedziałek: klatka+ triceps
Wtorek: plecy+ biceps
środa: wolne
czwartek nogi+ brzuch
piątek: klatka(lekko,3 serie na plaskiej sztanga i 3 na plaskiej hantlami_)+ barki+biceps(lekko tylko młotki)
sobota: wolne
niedziela wolne
priorytet sila klaty i powiekszenie bicepsa,czy taki rozklad moze być?.
Wtorek: plecy+ biceps
środa: wolne
czwartek nogi+ brzuch
piątek: klatka(lekko,3 serie na plaskiej sztanga i 3 na plaskiej hantlami_)+ barki+biceps(lekko tylko młotki)
sobota: wolne
niedziela wolne
priorytet sila klaty i powiekszenie bicepsa,czy taki rozklad moze być?.
Krzysztof Piekarz
