Witam, mam taki problem, otóż od niedawna zacząłem ćwiczyć A6W. Dzisiaj mam 15 dzień i muszę powiedzieć, że ta A6W nie jest wcale taka straszna jak o niej niektórzy mówią ale do rzeczy; zauważyłem, że moje mięśnie na brzuchu stały się wyraźnie twardsze, problem jest tylko w tym iż mam trochę tłuszczu na brzuchu. Nie tak znowu trochę ale ogólnie da się żyć, tylko wygląda to katastroficznie. Co z tego, że mam twarde muły jak są pod stertą tłuszczu a na dodatek po A6W zamiast ubywać centymetrów to ich przybywa, oczywiście za sprawą mięśni ale kto o tym wie patrząc na mnie
. I tu nasuwa się moje pytanie, jakie polecacie ćwiczenia na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha ? Chodzi mi o konkretne przykłady ćwiczeń, najlepiej takich które można wykonywać bez urządzeń. Chciałem także zapytać, czego powinno się unikać w diecie a czego powinno się jeszcze dużo aby tracić na wadze, chodzi mi tutaj o składniki np. węglowodany, białko, sole itp. I ostatnie moje pytanie to: jak długo powinno się jeździć na rowerku stacjonarnym aby organizm zaczął spalać tłuszcz ?
ps: Prosiłbym o nieodsyłanie do wyszukiwarek i innych linków bo bardzo długo szukałem na forum ale nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie moje pytania a jeżeli już były to podzielone tak, że nie wiadomo kogo słuchać. Za odpowiedzi dam oczywiście sog-a.
Z góry dzięki
za odpowiedź
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
16 Waga:
80 Wzrost:
180 Cel treningowy:
Spalenie tłuszczu z brzucha Staż treningowy na słowni:
brak Uprawiane inne sporty:
brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
rowerek stacjonarny, hantelki Dieta:
Aktualnie nie posiadam. Przeciwskaznania medyczne:
brak Zażywane suplementy:
brak