aminokwasy w odzywce bialkowej

czy ma ktos infromacje ile dziennie jakiego aminokwasu organizm potrafi przerobic ile potrzebuje a ile to za duzo ?
chcialbym sobie dobrac odzywke bialkowa tak zeby nie przecholowac z dostarczaniem aminokwasow do organizmu.

bez przesady!! nie kombinuj i kupuj odzywke bez takiego wyliczania

białko z odżywek może stanowić max 1/3 dziennego zapotrzebowania . jeżeli nie będziesz tego przekraczał to nie bój się że będziesz miał za dużo aminokwasów :)

. obliczyles dzienne zapotrzebowanie ka kalorie? ile spozywasz wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala?

nie obliczalem sobie poki co zapotrzebowania bo na 100% kulturysta nie zostane i nie mam jakis tam jasno sprecyzowanych celow odzywiam sie standardowo jem do najedzenia jakbym policzyl kalorie i np najadlbym sie a mialbym jeszcze na talerzu troche :) To i tak bym dalej nie jadl. Cwicze 3-4 razy w tygodniu jak pozwoli czas i dodatkowo 2-3 razy gram w kosza. Budowe mam suchara staram sie przybrac na masie miesniowej przed treningiem pije izotonik OLIMPA z karnityna i glutamina, po treningu jem albo banany albo pije carbo i pomyslalem zeby dobrac bialko i w razie gdyby mi sie nie chcialo robic szamy to uzupelnilbym to odyzwka wysoko bialkowa. Priorytetem dla mnie jest jednak zdrowie wszystko co spozywam w postaci proszku traktuje raczej jako... dodatek i staram sie zeby byla to sladowa czesc paszy:) Jezeli zle rozumuje :) to nakierujcie mnie na odpowiednie tory.
PS. odnosnie tych aminokwasow to pomyslalem tak ze w izotoniku spozywam iles tam glutaminy to dobrze zeby w bialkowej odzywce moze za duzo tego nie bylo zeby nie przecholowac ale zeby rzetelnie ocenic czy za duzo czy za malo trzeba wiedziec ile czego organizm sam przerobi a z czym trzeba uwazac. Bardzo chcialbym ogarnac temat "dzialania" organizmu procesow w nich to przydatna wiedza chocby dla np. trenera osobistego.

kazde bialko jest zrodlem aminokwasow - bo z nich sie przeciez sklada. w odzywce bialkowej masz takie same aminokwasy jak w kotlecie czy jajku.

Dziwi mnie ze chcesz liczyc zapotrzebowanie na aminy - a nie znasz zapotrzebowania na kalorie...

zgadza sie tylko aminokwasy sa w organizmie w jakis tam proporcjach ( tak sadze) kiedy dostarcze bokiem (z odzywki) np 5 czy 8 aminokwasow i stale bede je dostarczal to boje sie ze narusze te proporcje i moze sie cos w organizmie zaburzyc ( nie wiem czy tak sie stanie chcialbym miec na ten temat rzetelna wiedze) wiec w moim przypadku najlepiej by bylo albo przyjmnowac odzwyke ktora ma w sobie wszystkie aminokwasy, albo (tak mysle) ze jest jakas tam dzienna dawka aminokwasow ktora przez organizm zostanie spokojnie przyswojona.
PS. co do diety to stram sie spozywac posilki zgodnie z ladem i skladem tyle ze nie licze czy np bylo 40 czy 60 g bialka ale trzymam sie zasad ze po treningu tluszcze na bok itd. Nie chce mi sie liczyc gramow bo jak sie dobrze je a odzywiam sie zdrowo itd (tyle ze byc moze jem zbyt malo ale na sile nie chce sie opychac) (moze wlasnie ta odzywka by dala te pare gram do wzrostu miesni) latwiej wypic na raz troche odzywki niz zjesc 3 kotlety hehe:).

odzywki bialowe zawieraja komplet (wszystkie) aminokwasy. Gdybys dostarczal kilka aminokwasow w jakiejs grubo nadprogramowej ilosci to teoretycznie po pewnym czasie faktycznie mogloby dojsc do jakis dysproporcji, ale poki nie jesz 70g bcaa na dobe przez nie wiadomo jaki tam okres czasu - nie zawracaj sobie tym glowy.

Odzywka tak samo dosyarcza "bokiem" do organizmu animokwasy, jak kotlet czy jajko. Tyle, ze odzywka jest produktem wysokoprzewtworzonym i bardziej ubogim odzywczo niz "naturalne" zrodla bialka.

POza tym, jak nie wiesz ile jesz bialek/tluszczy/wegli - to ani ja ani nikt inny nie doradzi Ci, czy faktycznie potrzebujesz odzywki bialkowej, czy moze weglowdanowej, czy tez weglowodanowo bialkowej... bo niby skad mamy wiedziec czego Ci brakuje. Tym samym jestes skazany na kombinowanie i uczenie sie mentodą prob i bledow. Jesli bowiem w diecie masz za malo wegli, a za duzo bialka - stosowanie odzywki bialkowej jest bezcelowe....

to fakt :) w takim razie chociaz z grubasz bede musial oszacowac ile spozywam czego i sprobowac wtedy dobrac odzywke pod swoje potrzeby wielkie dzieki