Ostatnia część planu do sprawdzenia

Witam, stosuje trening dla początkujących trójboistów od 8 tygodni i zostało mi jeszcze 5 tygodni do zawodów.I mam teraz pytanie, trening rozpocząłem systemem 4x4 4 tygodnie, następne 4 to 3x3,a teraz wypada wejść na dwójki tylko nie wiem czy robić 2x2 czy 3serie po 2 powtórzenia i do tej pory w tych seriach używałem stałego obciążenia a jak robić na dwójkach stałe czy progresje.
Z góry dzięki.

Proponouję 3x2powt. Ciężar stały. Ewentualnie możesz zrobić 2x2 na stałym a potem dorzuć kilka kg i jedną dwójkę albo techniczną jedynkę na tym machnij. Tylko nie przesadź

Wejdz na 2x2 z progresem.

Zrobię tak
1tyd czyli jutro 3x2powt na tym ciężarze co ostatnio kończyłem trójki bo czuję zmęczenie i jak przechodziłem z 4 na 3 też tak zrobiłem więc wydaje mi się że powinno być dobrze jak myślicie
2tyd 2x2 stały
3tyd 2x2 stały
4tyd 2x2 stały
5tyd zawody wypadają w sobotę więc jak rozplanować trening w tygodniu zawodów dodam że do tej pory taki miałem rozkład w ciągu tyg:
poniedziałek siady ciężko,ława lekko,barki ciężko,brzuch
środa martwy ciężko,plecy,biceps,łydka przedramię
piątek ława ciężko,siady lekko,triceps ciężko,brzuch

1 tydzień tak jak napisałeś
2 tyg progresje 2,2,1
3 tydzien solidna dwójka i potem dwie jedynki techniczne
4 tyg sprawdzian do pierwszych planowanych podejść na zawodach z siadów(pon) z ciągów w piątek, a ławkę zrób w środę(trzy jedynki progresją).
5 tydzien w pon ławka sprawdzian do pierwszego podejścia i potem już nic do zawodów.

pozdro

Dzięki Sene
Pozdrawiam.