weaklifter
W dzień treningowy po treningu, czyli ok. 18:20 posiłek wygląda tak:
ryż 100g
chuda rybka(dorsz,mintaj,morszczuk) 150g
jabłko 200g
W dzień bez trenigu posiłek o tej samej porze wygląda tak:
makaron 80g
Omlet(2 całe jaja po 60g + jedno białko 40g + 3g oleju)
marchew/papryka 200g
Czy może być?
ryż 100g
chuda rybka(dorsz,mintaj,morszczuk) 150g
jabłko 200g
W dzień bez trenigu posiłek o tej samej porze wygląda tak:
makaron 80g
Omlet(2 całe jaja po 60g + jedno białko 40g + 3g oleju)
marchew/papryka 200g
Czy może być?
Krzysztof Piekarz
Volcanodon
koles08
