Dobry trening ?

Witam. Mam 17 lat prawie 2 metry wzrostu waze 80 kg. Cwicze juz okolo 7 miesiecy, jestem zadowolony z efektow, jednak mysle ze moglby by byc jeszcze lepsze. Zmieniam co jakis czas trening, prosze o wskazowki.
Moj trening wyglada tak:
Poniedzialek
klatka:
wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
wyciskanie hantli na skośnej 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
rozpiętki 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)

Środa
Biceps:
uginanie na zmiane ramion hantlami 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
uginanie ramion z gryfem (lamanym) 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
uginanie reki na modlitewniku hantlem 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)

Triceps:
prostowanie ramion lezac z gryfem 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
prostowanie reki z hantlem nad głowa 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
prostowanie rak przy wyciagu 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)

Sobota:
Bary:
rece z hantlami na boki 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
wyciskanie sztangi nad glowe (zza glowy)4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
i unoszenie hantli spod kolan siedzac 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
Plecy:
podciaganie sie na drazku 4 serie
wiosłowanie hantlem 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
jedno cwiczenie na dolne partie plecow nie pamietam jak sie nazywa :P
waski uchwyt przyciaganie do siebie (tez na takim sprzecie na silowni)4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)

Prosze o wskazowki i pomoc. Z gory dziekuje.

paln lipa jak dla mnie polecam tak ;
albo inne ulozenie splita
klata bic
plecy tric
barki nogi )
albo splita 2 x tydz grupa

albo hst

a cwiczenia sa ok ?

no uluz jak wyzej napisalem to bede myslal bo tak nic nie widze

ja już tak robilem i to spory czas czyli tak jak mowisz:
pon: klate bic:
-wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
-wyciskanie hantli na skośnej 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
-rozpiętki 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
-uginanie na zmiane ramion hantlami 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
-uginanie ramion z gryfem (lamanym) 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
-uginanie reki na modlitewniku hantlem 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
Środa: plecy tric
-podciaganie sie na drazku 4 serie
-wiosłowanie hantlem 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
-jedno cwiczenie na dolne partie plecow nie pamietam jak sie nazywa :P
-waski uchwyt przyciaganie do siebie (tez na takim sprzecie na silowni)4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
Sobota:
Bary:
-rece z hantlami na boki 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
-wyciskanie sztangi nad glowe (zza glowy)4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)
-i unoszenie hantli spod kolan siedzac 4 serie progresja ciezaru(12,10,8,6)

myślisz ze tak bedzie lepiej ?

to co napisales mi nowy plan czy stary poprawiam ? hmm ?

hmm tak wiec napisalem ci tak jak cwiczylem wczesniej, myslisz ze stary trening byl lepszy ? napisz co jeszcze moge zmienic.

chcialem jeszcze dodac ze na kazdym treningu robie brzuch.

odpisze ktos ?