Kreatyna i wiek

Witam, mam 15 lat ćwicze już 6 miesięcy trening na mase ;P mam 183 cm wzrostu i okolo 82 kg waże, do tej pory brałem białko przez jakies 4,5 miesiąca. Pytanie moje kieruje się do osób które się znają na tych sprawach jeżeli ktos nie jest w stanie odpowiedzieć, nie jest pewny do końca lub kieruje sie plotkami to prosze żeby nie odpowiadał. Czy moge brać kreatyne, zatrzymałem się na pewnym etapie i stoję odrazu mówie ze, nie ćwicze zeby sie zerwać, cwicze odpowienimi ciężarami z umiarem 4 razy tygodniowo po okolo 1 do 1,5 godizny. Mam paru kolegów którzy rówienierz ćwiczą mówią ze nie widzą problemu żebym brał :P nie myśle o dextrozie która zwiększa stężenie kreatyny we krwi nawet do 50%, myślałem o mniejszych dawkach samej kreatyny + białko treca. Proszę o doradzenie kgoś kto się na tym zna naprawde ...

Pozdrawiam =)

zna sie wyszukiwarka - uzywles? regulamin dzialu przeczytales? tematy podwieszone tez?

jak nie - to mam trzy powody by dac Ci bana.

Faftaq słowo swe wyrzekł, a Ty Autorze wysłuchaj Go i zastosuj się z pokorą gdyż dobrze On prawi

skoro jest już ten temat to od ilu lat można brać booster przed treningowy ?