Plan z piorytetem na ramiona do oceny i poprawy

ja bym to tak widział ale zrobisz jak uwazasz ;)
Poniedziałek
Plecy
-podciąganie się na drążku nachwytem 4x*8
-wiosłowanie sztangą 3x*8
-wiosłowanie hantlą3x*8
-martwy
Biceps&Triceps
-superseria: unoszenie ramion ze sztangą4x*8/francuz zza głowy stojąc4x*8
Środa
Łydki
-wspięcia na palce stojąc 4x*max
Nogi
-unoszenie czworogłowych na maszynie14,12,10,8,8,
-wypychanie maszyny15,12,10,8
-unoszenie dwugłowych na maszynie12,10,8,8,8
Barki
-wyciskanie sztangi nad głowe12,10,8
-unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia3x*20-15
-unoszenie ramion na boki3x*20-15
-unoszenie hantli naprzemian do przodu 3x*20-15
Piątek
Klatka
-wyciskanie sztangi na skosie w górę12,10,8,6
-wyciskanie na płaskiej4x*10-6
-przenoszenie hantli zza głowę 3x*8płaska
-rozpietki 2s 10
Biceps&Triceps
-superseria:unoszenie ramion z hantlani siedząc4x*8/francuskie unoszenie sztangi leżąc4x*8
Jesli sie tak bardzo uparles na te super serie to tak jak napisalem. w takiej samej kolejnosci jak napislaem, pozdro