TRENING 5 DNOWY

tym planem co mam cwicze dopiero 2 tygodnia ale czuje ze chyba na mnie dziala... a moze tylko mi wsie wydaje
diety jako takiej nie mam ale jem duzo potraw tych co bym jadl jakbym mial diete tzm mam wiedze o diecie i staram sie tak odzywiac jak mwi dieta a plan swoj juz wklejam


Klatka
-Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8
Barki
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12/8/6
Tricepsy
-Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 2s 12/10
Plecy
-Przyciąganie wyciągu górnego za głowę 3s 12/10/8
Nogi
-Prostowanie nóg w siadzie 2s 12/10
-Przysiady na suwnicy skośnej 2s 10/8
Biceps
-Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 2s 12/10



co myslisz?

widzę że ćwiczysz tzw zestaw A ja bym dorzucił jeszcze B składający się z innych ćwiczeń żeby urozmaicić na mnie słabo działał fbw więc zmieniłem możesz dokończyć to co ćwiczysz skoro czujesz efekty i spróbować potem tym moim trzeba próbować kombinować tak by jak najlepiej działało

a ile jeszcze musze cwiczyc takim planem zeby przezucic sie na trening kazdego dnia?

odpowie ktos?

Trening każdego dnia jest najlepszy pod ćwiczenie siły ale bez przyrostu masy,według mnie trzy razy w tygodniu lub nawet dwa da ci lepsze rezultaty niż ćwiczenie co dzień oczywiście jeśli chcesz ćwiczyć na masę dlaczego nie codziennie dlatego że mięśnie po ciężkich treningach muszą się regenerować jeśli nie będą to nie osiągniesz swego ocelu takie moje zdanie.