Trening... podciąganie

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 803

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mariuszSFD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1374

Siema.
Do lipca muszę się wyrobić w podciąganiu nadchwytem, w tej chwili podciągne sie z 10 razy. Dajcie jakiś dobry trening żeby chociaż do 20 dobić. Od 2 miechów katuję plecki i niestety moje osiagi w podciąganiu nie wzrosły.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

trening na samym drazku?

watpie ze cos takiego wogole istnieje

pakujesz na drazku codzninnie, ile powtorzen ma seria i ile seri robisz?

...

Tyrolex22

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 580 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14495

hmm sam sie podciagasz na drazku czy ktos cie trzyma za nogi ? Jesli sam to moze sproboj aby ktos cie trzymal za nogi i zrobisz napewno z 15 powtorzen i tak pzrzez jakis czas a pozniej dolozysz kg i tak w kolko i taki cykl z 6 tygodni a pozniej zobaczysz jak normalnie bez trzymania bedzie ci szlo :D

Podsumowanie REDUKCJI ! 10kg w dół !

http://www.sfd.pl/Tyrolex22_/_DZIENNIK__Droga_na_scene-t743913-s5.html#post11

...