Klatka - 2 pytania

Witam. Mam 2 pytania odnośnie klatki.
1.Jak robię ćwiczenie na klatę wyciskanie sztangi płasko to nie czuję nic jak zrobię na klacie, żadnego bólu że poszło na klatę. Jak robię to czuję trochę ale tylko po bokach klatki, ale na środku już nie (na piersiach). A jak zrobię to nie czuję. Czemu tak jest? Może źle robię? Chociaż nie robię żadnych błędów i wyciskam prawidłowo.

2. Czy wyciskanie sztangi poszerza też klatę? Bo jak na razie to nic mi się nie poszerzyła tylko napompowała, trochę grubsza jest ale na szerokość nic nie wchodzi. I mało co rośnie, może przez te wyciskanie? Bo tak jak w pierwszym pytaniu nic nie czuję.

1. Rób rozpiętki
2. Rób skos na ławce
3. Rób skos na maszynce (jest napewno na siłce)'głową w dół'

Poczujesz wtedy klate;)

Jak mam robić wszystkie ćwiczenia naraz? Mam plan FBW po 1 ćwiczeniu na każdą partię mięśniową. I właśnie na klatę wyciskanie sztangi na płaskiej.