sebastian.
witam mam takie pytanie - wiem jak dopinac ciezar w dipach i drazku i w ogole i to nie jest problem ale nie wiem jak wyliczyc w tym progresje. bo przypuscmy ze przykladowo jestem w stanie wykonac 10 dipsow z ciezarem dajmy na to 10kg i laczac progresje to progresja wtedy co drugi treing wynosilaby 1kg i wtedy jest ok??? czy to jednak malo i treba to robic w jakis inny sposob??? z gory dziekuje za kazda pomoc:) mam nadzieje ze wiecie o c mi chodzi bo moglem zamotac;p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
261
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
kris4real
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
wazne zeby ciezar szedl do przodu, jezeli w 10tkach robisz 10 dipsow z 10kg to:
1,2 Trening plus 2,5 kg
3,4 trening plus 5kg
5 trening plus 7,5
6 trening plus 10kg
wazna jest progresja, nawet jak sie nieraz ciezar powtorzy jest ok
1,2 Trening plus 2,5 kg
3,4 trening plus 5kg
5 trening plus 7,5
6 trening plus 10kg
wazna jest progresja, nawet jak sie nieraz ciezar powtorzy jest ok
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
261
super - dziekuje bardzo za pomoc
Kris podales skoki ciezaru co 2,5kg a moge byc mniejsze??? np 1kg lub 2???
Kris podales skoki ciezaru co 2,5kg a moge byc mniejsze??? np 1kg lub 2???...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
mniejszych niz 2kg nie poleca sie dawac
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
261
aha ale 2kg jeszcze mozna tak???
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
no mozesz dac
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
261
mam Kris jeszcze takie jedno pytanie - czy moze progresja wygladac tak:
mikrocykl 10:
-1trening - bez obciazenia
-2trening - bez obciazenia
-3treing - 2kg
-4trening - 2kg
-5trening - 4kg
-6trening - 4kg
mikrocykl 5
-1teeing - 6kg
-2tening - 6kg
-3trening - 8kg
-4treninng - 8kg
-5treinng - 10kg
-6trening - 10kg
ps. opuszczam 15:)
mikrocykl 10:
-1trening - bez obciazenia
-2trening - bez obciazenia
-3treing - 2kg
-4trening - 2kg
-5trening - 4kg
-6trening - 4kg
mikrocykl 5
-1teeing - 6kg
-2tening - 6kg
-3trening - 8kg
-4treninng - 8kg
-5treinng - 10kg
-6trening - 10kg
ps. opuszczam 15:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
moze byc spokojnie<ok>
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-31 20:13:15
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-31 20:13:15
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
261
ok wielkie dzieki
...
Napisał(a)
Paterski
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
193
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2268
ja robie 15 z 30 kg . wiec progresja normalnie idzie.
=[][]====[][]= No pain, no gain
