Pomoc z odzywkami dla pilkarza...

Witam.
Mam 20lat i trenuje pilke nozna 2-3 razy w tyg +mecz...wiem ze takich tematow bylo juz pewnie sporo ale chce porad ku mojej osobie...10-11 miesiecy temu zerwalem wiezadla krzyzowe jakies 9miechow temu mialem operacje wszystko poszlo ok 8tyg intensywnej rehabilitacji i dosyc szybko bo po 4miesiacach wrocilem do pilki...2-3miesiace z halowka zadnych problemow, wszystko ok.Teraz trenuje na trawie.Z pkt widzenia trenera dobry technicznie z przegladem sytuacji na boisku ale SZYBKOSC niestety pozostawia jeszcze troche do zyczenia...:( po operacji doszlo okolo 7kg i obecnie waze 83.5kg przy 185cm.potrzebuje nabrac szybkosci +wytrzymalosci na meczu i potrzebuje do tego jakies odzywki + cos na spadek paru kg...Dieta przedewszystkim.
Czekam na odpowiedzi...pozdrawiam

skoro bedzie dieta i trening to raczej potrzebny bylby jakis srodek delikatny na bazie kofeiny. nie bralbym nic mocniejszego/

life energge firmy trec posiada guarane i zen szen w dobrej dawce.
2-3 kaps przed treningiem/ to nie jest termogenik