Szacuny
2
Napisanych postów
74
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1325
Chciałbym sie dowiedzieć jak ćwiczyć plecy. Trenuje planem FBW 3 razy w tygodniu. Dotychczas na plecy robiłem
-ściaganie drążka górnego nachwytem
-przyciąganie drążka dolnego w siadze
Wiem , że najlepiej byłoby robic MC i wiosłowanie ale niestety nie mam takich możliwości. Podciągać nachwytem niestety też nie dam rady.
Czy podciaganie podchwytem (ok.6-8 razy) bedzie dobrym rozwiazaniem dla mnie?
Szacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
wiesz co...walnąłes do tego FBW na plecy strasznie gówniane ćwiczenia.
Przyłączam się do pytania czemu nie mozesz robić wiosła czy ciągu?
Podciąganie mozesz robić podchwytem z taka ilością jaka jesteś w stanie. Da Ci to na pewno sporo wiecej niż sciąganie na maszynie
Jak chcesz się nauczyć podciągać inaczej(np nachwytem) to nie masz innego wyjścia jak co jakis czas próbowac podciągac się tyle ile zdołasz nachwytem.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
2
Napisanych postów
74
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1325
MC i wiosłowanie odpada ponieważ siłownia do której chodze jest dosyć skromna i mała. Nie ma tam przygotowanego miejsca na wykonwanie tych ćwiczeń. Musiałbym brać sztange z ławeczki i wpychać sie z nią w przejście.
Szacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
mam pomysł.
Wypierdziel te maszyny a wstaw sobie porządną sztangę ze stojakami.
Nie dość ze zrobi się wiecej miejsca to jeszcze będziesz mógł wartościowsze ćwiczenia porobić
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
17
Napisanych postów
912
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10929
a co to takiego że będziesz musiał wpychać się w przejście?
ja na mojej pierwszej siłce 2x2m jak robiłem tego typu ćwiczenia to wychodziłem na "korytarz" w piwnicach.
Szacuny
2
Napisanych postów
74
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1325
Tak , ale to nie jest moja siłownia wiec nic tam zmieniać nie moge...
Dlatego pytam które z dostepnych urządzeń/cwiczeń bedzie dawało najlepsze efekty.